close
چت روم

مجله اینترنتی کافه پست | پورتال خبری، تفریحی و سرگرمی

   خانه | آرشیو مطالب | نقشه سايت | ارتباط با ما | RSS امروز جمعه 26 مرداد 1397

چند تکنیک طلایی برای کنترل خشم

بازدید: 147

چند تکنیک طلایی برای کنترل خشم

مهدی روایی روانشناس و عضو هیئت علمی پژوهشکده علوم شناختی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان گفت: اولین و مهمترین نکته که در دستورات دینی ما مسلمانان هم نسبت به آن توصیه شده ذکر گفتن و سکوت کردن است هر چند در حالتخشم سکوت کردن بسیار دشوار به نظر می‌رسد ولی با کمی تمرین می‌توان به این مهم دست یافت و با این روش طرف مقابل را هم که ممکن است خشمگین باشد دعوت به آرامش کرد.

وی ادامه داد: دومین تکنیک، ترک موقعیت و عوض کردن محلی است که ما را دچار خشم کرده است. نکته سوم اینکه در هنگام خشم نفس عمیق بکشید و آن را چند بار تکرار کنید.

چهارمین نکته لمس کردن و گرفتن دست نزدیکان و عزیزان و کسانی که حضورشان باعث آرامش ما می‌شود، است. روایی در پایان گفت: گفتگوی ذهنی با خود و این باور در ذهن که همه مجبور نیستند طبق استانداردهای ما عمل کنند موجب می‌شود که خود را برای مواجهه با افرادی که هم‌ نظر و همفکر با ما نیستند آماده کنیم و با قرارگرفتن در این موقعیت‌ها آستانه خشم ما کاهش یابد.

باشگاه خبرنگاران

  محبوب کن - فیس نما نظرات()

نظرات


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی

تبلیغات

آمار

آمار مطالب آمار مطالب
کل مطالب کل مطالب : 4919
کل نظرات کل نظرات : 340
آمار کاربران آمار کاربران
افراد آنلاین افراد آنلاین : 1

آمار بازدیدآمار بازدید
بازدید امروز بازدید امروز : 128
بازدید دیروز بازدید دیروز : 242
ورودی امروز گوگل ورودی امروز گوگل : 1
ورودی گوگل دیروز ورودی گوگل دیروز : 4
آي پي امروز آي پي امروز : 32
آي پي ديروز آي پي ديروز : 32
بازدید هفته بازدید هفته : 798
بازدید ماه بازدید ماه : 7,958
بازدید سال بازدید سال : 33,491
بازدید کلی بازدید کلی : 568,653

اطلاعات شما اطلاعات شما
آی پی آی پی : 54.81.110.186
مرورگر مرورگر :
سیستم عامل سیستم عامل :
تاریخ امروز امروز : جمعه 26 مرداد 1397

درباره ما

مجله اینترنتی کافه پست | پورتال خبری، تفریحی و سرگرمی

محتوای این سایت مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.
کلیه حقوق متعلق به کافه پست می باشد و بازنشر مطالب با ذکر منبع بلامانع است. | مترجم قالب | طراح قالب