close
نازچت

مجله اینترنتی کافه پست | پورتال خبری، تفریحی و سرگرمی

   خانه | آرشیو مطالب | نقشه سايت | ارتباط با ما | RSS امروز پنجشنبه 27 مهر 1396

شیوه های مراقبت از چشم با رژیم غذایی مناسب

بازدید: 81

eye care facts11 شیوه های مراقبت از چشم با رژیم غذایی مناسب

مراقبت از چشم برای هر شخصی بخصوص برای آن گروه  از اشخاصی که  بسیار زیاد و به مدت طولانی از چشمهای خود کار می کشند و در مکانهایی  کم نور یا پر نور کار می کنند، خیلی ضروری است. یکی از شیوه های  مراقبت از چشم، داشتن یک  تغذیه  است.

یک رژیم عالی برای داشتن چشم هایی زیبا، انواع میوه ها، سبزیجات، لبنیاتی شامل شیر و کره و البته پروتئین کافی را در بر می گیرد. جالب است بدانید هرگونه مواد غذایی که برای مورد نیاز است برای سلامت و زیبایی چشم نیز ضروری است. اما چه چیز باعث درخشندگی چشم ها می گردد؟

سلامت غشاء های مخاطی و جریان طبیعی اشک موجب درخشندگی چشم می گردند. به منظور حفظ سلامت بافت هایی که در بخش داخلی مجاری اشک یا غدد اشکی قرار می گیرد و غشاء های مخاطی نامیده می شود، پیروی از یک رژیم مناسب بسیار پراهمیت است. یک رژیم غذایی عالی و مناسب برای سلامت و درخشندگی چشم انواع غذاهای طبیعی و خام را در بر می گیرد.

برای داشتن یک رژیم عالی سعی نمایید سبزیجات و میوه هایی مانند انار، هلو، انگور، سیب، پرتقال، کاهو، کلم و اسفناج، سیب زمینی، هویج، چغندر، انواع غلات، میوه های خشک و محصولات لبنی را در وعده های غذایی روزانه خود بگنجانید.

این نکته را در نظر داشته باشید از غذاهایی که سبب نفخ و یبوست می شوند اجتناب نمایید. غذاهایی مانند انواع شیرینی جات، مربا، کیک، نان سفید، شکر سفید، چای و کافئین در کنار گوشت و ماهی می تواند بر سلامت بدن و هضم غذا تأثیر منفی داشته باشند.

 ویتامین های گروه A و  B برای سلامت چشم و میزان بینایی بسیار لازم و ضروری هستند؛ بنابراین، غذاهایی که سرشار از این ویتامین ها هستند مانند انواع سبزیجات، پنیر، تخم مرغ، گوجه فرنگی، موز، روغن بادام، دانه آفتابگردان، شیر، میوه های گوناگون و مخمرها را بسیار مصرف نمایید.

ضروری ترین ویتامین برای سلامت چشم، ویتامین A می باشد. غذاهایی مانند هویج که حاوی این ویتامین هستند را زیاد مصرف نمایید.

جوان

  محبوب کن - فیس نما نظرات()

نظرات


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی

تبلیغات

آمار

آمار مطالب آمار مطالب
کل مطالب کل مطالب : 4919
کل نظرات کل نظرات : 340
آمار کاربران آمار کاربران
افراد آنلاین افراد آنلاین : 2

آمار بازدیدآمار بازدید
بازدید امروز بازدید امروز : 224
بازدید دیروز بازدید دیروز : 246
ورودی امروز گوگل ورودی امروز گوگل : 0
ورودی گوگل دیروز ورودی گوگل دیروز : 7
آي پي امروز آي پي امروز : 9
آي پي ديروز آي پي ديروز : 42
بازدید هفته بازدید هفته : 669
بازدید ماه بازدید ماه : 5,943
بازدید سال بازدید سال : 131,163
بازدید کلی بازدید کلی : 530,764

اطلاعات شما اطلاعات شما
آی پی آی پی : 54.81.178.153
مرورگر مرورگر :
سیستم عامل سیستم عامل :
تاریخ امروز امروز : پنجشنبه 27 مهر 1396

درباره ما

مجله اینترنتی کافه پست | پورتال خبری، تفریحی و سرگرمی

محتوای این سایت مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.
کلیه حقوق متعلق به کافه پست می باشد و بازنشر مطالب با ذکر منبع بلامانع است. | مترجم قالب | طراح قالب